बिजऩेस रेमेडीज/जयपुर
भारत में हड्डियों और जोड़ों की बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं, ऑस्टियोपोरोसिस, ऑस्टियो-आर्थराइटिस और रेह्यूमेटॉयड (गठिया) जैसी स्थितियां आबादी के एक बड़े हिस्से को प्रभावित कर रही हैं। भारत में हर साल 4 अगस्त को मनाया जाने वाला राष्ट्रीय बोन और जोड़ दिवस, मस्कुलोस्केलेटल स्थितियों (हड्डियों, जोड़ों, मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों को प्रभावित करने वाली स्थितियाँ) के बढ़ते प्रभाव के बारे में समाज को संवेदनशील बनाने और रोकथाम और उपचार को बढ़ावा देने का एक अवसर है। भारत में मस्कुलोस्केलेटल बीमारी पर सीओपीसीओआरडी अध्ययन के अनुसार, गठिया 15 प्रतिशत आबादी को प्रभावित करता है, यानी 210 मिलियन से अधिक लोगो को। हड्डियों से संबंधित विकारों का प्रचलन मधुमेह, एड्स और कैंसर जैसी अन्य गैर-संचारी बीमारियों की तुलना में अधिक है। भारत में मस्कुलोस्केलेटल शिकायतों का अनुमानित प्रचलन 25 से 30 प्रतिशत के बीच है। रुमेटी गठिया की व्यापकता लगभग 0.4 प्रतिशत है, और घुटने का ऑस्टियोआर्थराइटिस लगभग 3.34 प्रतिशत है।
मस्कुलोस्केलेटल स्वास्थ्य को बनाए रखने के महत्व के बारे में बात करते हुए, फोर्टिस एस्कॉर्ट्स जयपुर में सीनियर कंसल्टेंट रुमेटोलॉजी डॉ. अमित शर्मा ने कहा, कि ऑस्टियोपोरोसिस, ऑस्टियो-आर्थराइटिस और गठिया जैसे मस्कुलोस्केलेटल विकार हमारी आबादी को तेजी से प्रभावित कर रहे हैं, और उनके जीवन की गुणवत्ता को काफी प्रभावित कर रहे हैं।
कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर संतुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और हानिकारक आदतों से बचने जैसी व्यापक गतिविधियों के माध्यम से रोकथाम को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। इन स्थितियों का जल्दी पता लगाने और प्रभावी प्रबंधन के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच भी महत्वपूर्ण है। इन उपायों को अपनाकर, हम अपने समुदाय में हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य को काफी हद तक बेहतर बना सकते हैं।
हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए सुझाव :
1. मांसपेशियों की मजबूती और हाइड्रेशन : मांसपेशियों के निर्माण और जोड़ों को सहारा देने के लिए नियमित व्यायाम को शामिल करें। जोड़ों की चिकनाई और समग्र शारीरिक कार्य को बनाए रखने के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।
2. पोस्चर और गतिविधि प्रबंधन: रीढ़ और जोड़ों पर तनाव को कम करने के लिए दैनिक गतिविधियों के दौरान अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें। अनावश्यक तनाव और संभावित चोटों से बचने के लिए उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों को सीमित करें।
3. जॉइंट प्रोटेक्शन तकनीक : दैनिक कार्यों के दौरान जोड़ों पर तनाव को कम करने के लिए एर्गोनोमिक उपकरणों का उपयोग करें और सपोर्टिव जूते पहनें।
4.तनाव प्रबंधन: माइंडफुलनेस या योग जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों में शामिल हों, क्योंकि पुराना तनाव मस्कुलोस्केलेटल दर्द को बढ़ा सकता है।
