हेल्थ डेस्क। सही खान-पान और व्यायाम के अभाव में लोग मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं, जिसके चलते कभी-कभी शर्मिंदगी भी झेलनी पड़ती है। वजन घटाने के लिए लोग तरह तरह के उपाए करते हैं लेकिन इसका लाभ नही मिल पाता है। अगर आप अपनी बॉडी को मेनटेन करना चाहते हैं तो आपके लिए कुछ योगासन हैं जो वजन कम करने में आपकी काफी मदद करेंगे।
सूर्य नमस्कार
यह एक बुनियादी, सबसे ज्यादा जाना-जाने वाला और व्यापक रूप से अयास किया जाने वाला आसन है। इसमें 12 योग मुद्राओं का मिश्रण होता है, जो कि शरीर के विभिन्न भागों को केंद्रित करता है। इसकी यही खासियत इसे पूरे शरीर के लिए फायदेमंद बनाती है। एसपर्ट्स की मानें तो शरीर को चुस्त रखने के लिए सूर्य नमस्कार एक बढिय़ा तरीका है, क्योंकि यह शरीर के लगभग हर संभव अंग की कसरत करने में मदद करता है। यह कंकाल प्रणाली की सहनशति बढ़ाने, तनाव को दूर करने में भी सहायक है।
वीर भद्रासन
इस आसन की मुद्रा पहाड़ों पर जाने वाली मुद्रा के सामान होती है। अपने एक पैर को पीछे की ओर खींचकर, दूसरे पैर को आगे कूदने की मुद्रा में बना लें, जिसमें घुटने 90 डिग्री मुद्रा में हो और हाथों को जोड़कर सिर के ऊपर तक ले जाएं वीरभद्रासन-2 के लिए आप इस मुद्रा को आगे ले जा सकते हैं, जिसमें अपने हाथ छाती के सामने ले जाएं और खींचे हुए पैरों को सीधा कर लें , वहीं दूसरे पैर को अभी भी 90 डिग्री पर ही रखें और अपने दोनों हाथों को खींचकर बाहर की तरफ फैला लें। यह योद्धा मुद्रा आपके पैर, जांघ, पीठ और हाथ पर काम करती है। यही नहीं, यह रत प्रवाह सही करने में भी मदद करती है।
त्रिकोणासन
त्रिकोणासन करने के लिए पैरों को फैला लें, जिसमें सीधा पैर बाहर निकाल लें। अब अपने हाथों को बाहर की ओर खोल लें और सीधे हाथ को धीरे-धीरे नीचे की तरफ सीधे पैर की ओर ले जाएं। सीधी कमर के साथ नीचे की ओर देखें। अपनी सीधी हथेली को जमीन पर रखें और अपने उल्टे हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं। इसी प्रक्रिया को दूसरी साइड से भी दोहराएं।
बोट मुद्रा
पीठ के बल लेट जाएं और अपने शरीर को नाव (बोट) के आकार में लाएं मुद्रा को दस सेकंड तक बनाएं रखें। इस दौरान आपको लगेगा कि आपकी मांसपेशियां उछल रही हैं, लेकिन यकीन मानो यह आपके बैली फैट को बिल्कुल खत्म कर देगा।
